Putoa ylöspäinTorstai 20.2.2020 klo 17.17 - Helena
Yksi Alexander-tekniikan mielenkiintoisista ajatuksista: pään suunta aina ylös. |
Uudet kotisivut ja minäPerjantai 24.5.2019 klo 16.12 Omien kotisivujen uudistamisen aloitus Fistatin urakan jälkeen ei olekaan niin helppoa kuin kuvittelin. Yritin aloitella klassisella: mitä Alexander-tekniikka on... Tensegrity...tasapaino... Keveys, höyhenkuvat, höyhen putoamassa kädelle...höyhenenkeveä asiakas valmiina putoamaan kämmenelle... ... ... ?? hei, nyt löytyi sopiva omakuva
Löytyisikö muuta sopivaa? Luontevaa tekemistä, intelligent movement, äly... hymykuva?
sivukuva?
trendikäs?
?
Sitten henkilökohtaistamiseen harrastukset: vesillä
Taidanpa lähteä istuttamaan tomaatteja ja melomaan. Palaan kotisivusuunnitteluun ensi viikolla! Mitähän säätiedotus lupaa?
|
Selätä stressi?Sunnuntai 14.10.2018 klo 16.30 - Helena Viimeinen päivä kansainvälistä Alexander-tekniikan viikkoa menossa. Viikon teema on ollut Stressiä? Selätä se selälläsi. Ei yhtä briljantti sanaleikki kuin alkuperäinen englantilainen, mutta sisältää kuitenkin muutakin kuin mitä ensinäkemältä ehkä ajattelisi.  Mukavaa maata ja rentoutua.
Pitäisikö stressistä ottaa niskalenkki? Ei alistua, vaan selättää paha vastustaja. Ottaa itseään niskasta kiinni? Painaa maahan? - nyt alkaa jo stressata! Mutta selätä stressi selälläsi? Pysähtyminen ja aikalisän ottaminen on varmasti hyvä asia. Jos sen tekee semi supinessa - selällään maaten polvet koukussa ja aktiivisesti ajatellen - niin vielä parempi. Entäpä selättää stressi selällä? Selkä on takanamme. Emme välttämättä tunne siihen samanlaista yhteyttä kuin edessämme näkyviin asioihin. Pyrimmekö juoksemaan itsemme edellä? Olisiko parempi pysyä itsessämme, pysyä yhteydessä selkäämme. Ylittää esteet ei etuvetoisesti vaan tässä hetkessä.
|
PitkänmatkanpuhujaTorstai 20.9.2018 klo 12.21 - Helena Sää suosi taaskin meitä AT-opettajia viime viikonlopun kurssilla Lauttasaaressa. Kokeilimme kauas puhumista ulkonakin. Kiusaus alkaa huutaa oli suuri, mutta kurssin vetäjä Paul Burge oli itsekin hämmästynyt, kuinka hyvin ihmisten puhe kantoi vastarannalle!
Muistan edelliseltä kurssilta Paulin moton un-doing to work. Tällä kerralla minulle jäi parhaiten mieleen vastakkaiset spiraalit ja sopivan työmäärän korostaminen. Kyllähän itsekin kursseillani usein mainitsen, että tonus-sana - (lihas)jännite - on otettu musiikista: soivan kielen jännite: löysä kieli ei soi eikä löysä ihminen resonoi! Paulin "kättelyssä" asia tuli harvinaisen selväksi!  |
Alexander-tekniikkaa koulussa ja oppimisessaPerjantai 24.8.2018 klo 15.08 - Helena Laitoin viime viikkoisen luentoni tänne kotisivuilleni. Alkuosassa on paljon samaa kuin edellisessä blogissani. Loppupuolella kerron, Miten Educare Small Schoolissa opetetaan lapsia huolehtimaan hyvinvoinnistaan samalla kun he opettelevat muita taitoja. Käsittelen myös tasapainon monia ulottuvuuksia.
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: lapset, oppiminen |
Sallikaa lasten löytää tasapainoTorstai 9.8.2018 klo 13.32 - Helena Koulut alkavat ja mediassa puhutaan paljon lasten hyvinvoinnista. Liikkuva koulu -ajatus on saanut koulut mukaan: halutaan aktiivisemmat ja viihtyisämmät päivät. Vanhempaa perua ovat esim. säädettävät tuolit luokkahuoneissa – ei tosin vieläkään läheskään kaikkialla. Monet opettajat ja muut kasvattajat ovat periaatteessa hyvin selvillä siitä, että ajatteleminen ja oppiminen eivät tapahdu vain aivoissa. Esimerkiksi aivojumppa ja Carla Hanafordin jo yli 20 vuotta sitten ilmestynyt kirja Viisaat liikkeet ovat monelle tuttuja. ”Varhaisimmista hetkistämme vanhuuteen asti ruumiillamme on keskeinen osa kaikissa älyllisissä prosesseissamme. Kehon aistit antavat aivoillemme tietoa ympäristöstä. Tähän tietoon perustuu käsityksemme maailmasta ja siitä ammennamme kun luomme uusia mahdollisuuksia. Ja monimutkaisemmiksi muuttuvat liikkeemme ilmentävät tietämystämme ja helpottavat korkeampia kognitiivisia toimintoja.”(Hanaford) On myös opettajia, jotka liittävät koulupäivään tai jopa päivähoitoon mindfulness-tyyppisiä tuokioita auttaakseen lapsia rauhoittumaan ja keskittymään. Vanhemmat voivat kotioloihin vaikkapa ostaa netistä lapsille suunnattuja mindfulness-paketteja. Lasten halutaan viihtyvän ja voivan hyvin. Löytyy hyvää tahtoa ja käytännön toimenpiteitä. Mutta edelleen liian vähän osataan tehdä, että lapset voisivat jatkuvasti hyvin, mitä tahansa he tekevät. Mutta onko hyvinvointimme keskiössä asiat, joita voidaan tehdä? Mitä, jos sallisimme lasten löytää tasapainon? Pienen lapsen voimme yleensä antaa kehittyä omaa tahtiaan. Hän on kiinnostunut ympäristöstään, nostaa päätään, oppii kierähtämään, istumaan, käyttämään käsiään muuhunkin kuin liikkumiseen, kävelemään… Opetellessa toki sattuu ja tapahtuu, mutta kukapa ei olisi ihaillut, kuinka vaivattomasti lapsi istuu lattialla leikkimässä tai menee kyykkyyn ja nousee ylös. Eikä pieni lapsi yleensä menetä ääntään, vaikka käyttäisi sitä varsin voimallisesti! Monimutkaisemmat toimintomme eivät ole samalla lailla valmiiksi meihin koodattuja. Juttelin erään opettajan kanssa, ja hän kertoi antavansa tunneillaan esim. lasten istua jalat tuolilla kun he kirjoittavat. Lapsi saa itse löytää hyvältä tuntuvan asennon. Ajatuksessa, että lapsen annetaan hallita omaa kehoaan, on paljon hyvää. Mutta lapsi ei voi löytää kokonaisuuden kannalta parasta tasapainoa, jos hänelle on jo tullut tavaksi puristaa kynää. Mikään meissä ei kellu tyhjiössä, yhden osan toiminta vaikuttaa muihin. Jotta voisimme todella taata lastemme hyvinvoinnin, meidän täytyy muuttaa ajatustapaamme. Huolehtiminen siitä, millaisia olemme - hyvinvointimme - pitäisi olla osa käsitystämme siitä, mitä on kunkin tehtävän suorittaminen. Kun opetan pianonsoittoa vasta-alkajien lapsi-aikuinen ryhmissä, törmään jatkuvasti siihen, että vaikka viihtymistä ja vapaata kehonkäyttöä pidetään sinänsä hyvinä juttuina, ”niiden paikka on enemmän muualla. Täällä pitäisi keskittyä pianonsoittoon.” Kerron seuraavassa blogissani Educare Small Schoolista, jossa Alexander-tekniikan ajatukset on integroitu osaksi kaikkea opetusta.
|
Kuka minä olen?Torstai 21.6.2018 klo 12.39 - Helena
Kun olen poissa, kun en ole esteenä itselleni, voin tulla näkyväksi ja kuuluvaksi. Vivien - minunkin opettajani - puhuu videolla musiikista ja muusikoista, mutta sama pätee kaikkeen: oma ainutlaatuisuuteni ilmestyy, mikään ei voisi olla toisin. Täytyy varoa ettei mene tielle, vaan antaa virrata. Ei epäröintiä eikä pakottamista. Vuorovaikutusta juuri tämän hetken todellisuuden kanssa. Jotain, jonka ei voi tietää olevan olemassa ennen kuin se ilmaantuu näkyväksi, koska se on sidottu tähän hetkeen. Elämän improvisointia. Luovaa taidetta, luovaa elämää. Alexander-tekniikka on ihanan konkreettista: haluamme eroon ylimääräisitä jännityksistä, jotka haittaavat toimiamme. Ylimääräisiä jännityksiä ei olisi, jollemme niitä aiheuttaisi ja ylläpitäisi. Fyysisen, mentaalisen ja emotionaalisen yhteys on Alexander-tekniikan itsestään selvä perusta ja peruste. Flowcoach on Vivienin YouTube-tilin nimi. Sellaiseksi minäkin miellän itseni, flow-ohjaajaksi. Alexander-tekniikan oppilaitteni kanssa ensimmäinen opeteltava asia on itsensä jättäminen rauhaan. Flow-tilassa kaikki sujuu itsestään. Eikö se ole juuri se tila jossa olen näkyvä: en tee itseäni vaan olen. |
Helteinen AT-opettajien kevättapaaminenPerjantai 1.6.2018 klo 20.12 - Helena Hellettä riitti viime lauantaina, kun meitä Alexander-tekniikan opettajia kokoontui Lauttasaaressa.
-
-
Kevyesti töissä ja vapaalla (Lamminmäki, Tapaninen, Sihvo), vaan onko AT-ope koskaan vapaalla?
- |
PerusohjausSunnuntai 20.5.2018 klo 0.50 - Helena Olen viime aikoina ollut kehittelemässä Alexander-tekniikan opettajien yhdistyksen Finstatin uusia facebook- sivuja ja uudistettavia kotisivuja. On tullut mm. mietittyä, miten tuttuja asioita voisi sanoa ymmärrettävästi. Turhankin osuvasti facebookissa on viime aikoina usein ilmaantunut eteeni Einsteinin suuhun pantu kommentti: " Jos asiaa ei osaa sanoa yksinkertaisesti, sitä ei ymmärrä riittävän hyvin." Muiden maiden vastaavien yhdistysten kotisivuja olen myös tutkinut: toisaalta hyvinkin samankaltaisia, toisaalta perin poikkeavia toisistaan. Tällä hetkellä ranskalaiset ovat suosikkejani ja suorastaan esikuvia selkeän ilmaisun suhteen. Tässä ajatuksia perusohjauksesta: F. M. Alexanderin, näyttelijän ja nimeään kantavan metodin perustajan, tekniikka perustuu yksinkertaiseen oivallukseen. Päämme johtaa kehoamme sekä sieltä lähtevin hermoimpulssein että anatomisesti. Opettelemalla uudenlaisia ajatusmalleja autamme tätä mekanismia toimimaan paremmin. ”Pää johtaa, muu keho seuraa.” Pään, kaulan ja selkärangan dynaaminen suhde on kaikkien selkärankaisten luontevan liikkumisen perusta. Se toimii ihmisillä usein huonosti. Alexander nimesi tämän suhteen perusohjaukseksi (primary control).
Katso laukkaava hevosta. Pää johtaa liikettä, raajojen ei tarvitse kuin seurata. Saman voi huomata jatkuvassa liikkeessä olevista lapsista. Heidän päänsä on aina linjassa selkärangan kanssa. Alexander-tekniikka opettaa meitä pitämään tietoisesti huolta perusohjauksesta ja kehittämään tasapainoista vuorovaikutusta fyysisen, mentaalisen ja emotionaalisen välille. |
Primitiivinen lähtö evoluutioon perustuva liikkumiseen?Keskiviikko 9.5.2018 klo 18.27 - Helena Dimon instituutissa on menossa mielenkiintoinen projekti Developmental Movement, johon voi liittyä tutkimaan, miten voisi toimia tehokkaammin, ilman ylikuormittamista.
Pystyasentoon sopeutumisemme tekee mahdollisiksi monimutkaiset toimintamme pianonsoitosta autolla ajamiseen. Sopeutuminen ei tapahtunut yhtäkkiä. Se kehittyi vähitellen primitiivisemmistä asennoista ja liikkeistä - kuten oma individuaalinen kehityksemmekin tekee: liikkeemme kohdussa, mahallaan ryömiminen, nousu konttaamaan ja kiipeäminen korkeammalle kunnes pystymme seisomaan pystyasennossa. Kaikissa vaiheissa toimintamahdollisuudet lisääntyvät.
- Pystysentomme ei ole yhtä vakaa kuin nelijalkaisten. Jos sen ylläpitosysteemi ei toimi tehokkaasti, meidän täytyy ottaa yhä enemmän lihaksia töihin. Siksi ylimääräisten jännitysten vapauttaminen on vaikeaa: se vaarantaa tasapainomme. Ja emmehän halua kaatua! Yksinkertaisin ja tehokkain tapa aloittaa lihasjännitysten vapauttaminen ja systeemin muukin palauttaminen luonnolliseen toimintaan on maata semi supinessa, puoliselinmakuulla. Koko ruumis on siinä tuettu ja kaulan, selän, olkapäiden ja jalkojen lihakset saavat mahdollisuuden vapautua ja pidetä. Tarkoitus ei ole rentoutua vaan palauttaa kestojännittyneiden lihasten sopiva jännitystila (maatessa lepojännitys). Usein ajattelemme, että lihaksemme ovat kireät ja tarvitsevat venyttämistä tai että ne ovat heikkoja ja tarvitsevat voimistamista. Loppujen lopuksi muskuloskeletaalinen (lihasluusto) rakenteemme kuitenkin määrittää lihastemme pituuden. Emme yksinkertaisesti voi tietää, kuinka paljon lihaksia pitäisi kiristää tai venyttää! |
Hyvää pääsiäistä!Torstai 29.3.2018 - Helena
ja jostain syystä tuli mieleen, että Pianonsoiton alkuun -kurssilleni on perustettu uusi ryhmä... |
PakottomastiPerjantai 12.1.2018 klo 15.08
Koko tekniikka perustuu siihen, että keho ja mieli toimivat yhdessä luonnollisesti ja pakottamatta. Joten AT on mitä suurimmassa määrin mielen(kin) hallintaa. Ja laajemmassa mielessä kuin ehkä yleensä ajatellaan, ei vain että mieli käskyttää kehoa vaan myös että tietoinen mieli osaa olla käskyttämättä asioita, jotka on tarkoitettu tapahtuvaksi luonnostaan.
|
Onnellinen istuja?Torstai 21.12.2017 klo 22.08 - Helena F. M. Alexanderin kirjoitti, että onnellisuuden olemuksen voi ymmärtää esim. katselemalla pientä lasta, joka on täysin uppoutunut kiinnostavaan puuhaan. Hänen mukaansa nykyajan aikuiset (tästä on pian sata vuotta!) ovat sen sijaan jatkuvassa ärsytystilassa tai täysin ikävystyneitä tai näiden yhdistelmiä. Mutta onnellisuus voi olla seurausta mistä tahansa tasapainoisesta toiminnasta - vaikka istumisesta!
|
Tilaa hengittää 1Sunnuntai 10.9.2017 klo 8.59 Takamus uppoaa, pää ja hartiat kallistuvat eteen... Uskomaton muotoilu uusien linja-autojen istuimissa. Jos olisimme suuria kananmunia, se voisi olla toimiva! Joissakin asioissa Suomi on edelläkävijä. Kun opiskelin Englannissa, paikalliset Alexander-tekniikan opettajat olivat alkamassa kampanjaa koulujen istuimien parantamiseksi. He mainitsivat Suomen mallimaana: säädettävät tuolit, jotka sallivat lasten istua hyvässä asennossa. Ja monia hankkeita paikallaan olon aiheuttamien haittojen torjumiseen. Alexander-opettajien suuren Kevennystä raskauteen -tapahtuman järjestelyt ovat loppusuoralla. Vastasin viime viikon facebook-postauksista ja kirjoitin jotakin mm. hengitystilasta. Sitä tunsin bussin istuinmuotoilun ryöstävän minulta: tilaa hengittää. |
Mieli liikkeeseenLauantai 12.8.2017 klo 15.15 AT-opettajana sanoisin Parhaat opettajat näyttävät suunnan ja antavat sinun itse löytää.  löytää mitä? |
Mieli liikkeeseenPerjantai 23.6.2017 klo 13.12 What lies behind us and lies before us are small matters compared to what lies within us.
|
Kevennystä raskauteenPerjantai 23.6.2017 klo 12.46 Viime ajat ovat menneet tiiviisti suunnittelemalla lokakuista Finstatin Kevennystä raskauteen -tapahtumaa. Ollut ihan mielenkiintoista, mutta täytynee hieman lykätä loman alkua.
|
AvaranaTorstai 13.4.2017 klo 15.36 - Helena Alexander-tekniikan perusohjaus = avarana oleminen
|
Mieli liikkeeseenTorstai 13.4.2017 klo 15.15 Now, my dear, see that you don't stiffen your neck, and see that you've always got something to look forward to. F. M. Alexander |
Meillä kaikilla on synnynnäinen kyky vastata painovoiman vaatimuksiin. Siinä päällä ja kaulalla on keskeinen rooli ja sen vuoksi ne ovat keskeisiä kaiken lihastoiminnan koordinoimisessa. Monet kaulan syvät lihakset osallistuvat tähän herkkään tasapainoon, joka mahdollistaa vapaan liikkumisen ja yleisen hyvän toimivuuden. Tästä syystä pään, kaulan ja selkärangan yhteyden ymmärtäminen on keskeistä. Tarkoituksena on löytää kehon tasapaino: vapaus ylimääräisitä jännityksistä, sopiva määrä voimaa eri toimintoihin ja paras sopeutumiskykymme.
